Stress reductie oefeningen
Stress reductie is bij MCAS zeer belangrijk want stress is een grote trigger voor mestcelreacties.
Op welke manier je stress kan verminderen is heel persoonlijk. Enkele adviezen: zoek beweging in de natuur, yoga, qigong, wandelen, fietsen, mindfulness, allemaal manieren op je systeem te ontspannen.
Kies de methode die bij je past en geef jezelf de kans om te wennen aan een andere manier van omgaan met stress. Yoga nidra en mindfulness zijn schitterende manier om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Net als met training van je spieren bij sport zal je ook je mind moeten trainen om de rust te vinden. Ademoefeningen zijn tevens een goed hulpmiddel.
Op Sound Cloud zijn verschillende oefeningen ingesproken door Gonnie van de Lang yoga docent.
Deze zijn gratis te beluisteren. Tevens zijn ze te installeren op je tablet of telefoon ga daarvoor naar sound Cloud > gonnie van de lang
De volgende oefeningen zijn te beluisteren:
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/ademoefening-contact-met-je-bron-van-rust-en-vrede
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/yoga-nidra-31-punten-meditatie
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/je-voeten-masseren-serie-oefeningen-van-gonnie
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/oefening-liefde-en-compassie-voor-je-hart
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/ruimte-voor-de-adem-en-rust-in-het-denken-2-min
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/ontspanning-bodyscan-15-min
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/yoga-nidra-ontspanningsoefening-19-min
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/ademoefening-van-top-tot-teen-345-min
https://soundcloud.com/gonnie-van-de-lang/uit-je-hoofd-in-je-lijf